代ゼミサテライン予備校Ishin奄美校

こんにちは。
Ishin奄美校スタッフの田中です。

先日、生徒からこんな相談を受けました。


「最近、夜布団に入るんですけど、寝れなくて気づいたら3時間くらい経っちゃってるんです。」


試験の本番が迫っているので、気持ちが落ち着かなくて寝れない気持ちも分かります。

今日は、その生徒にも伝えた寝れない場合の対策をお伝えします。


①睡眠用の音楽を聴く

最近は、深い眠りにつくためのヒーリングミュージックなどもあります。

YouTubeなどでも「睡眠　音楽」で検索すれば出てきますので、
ベッドに入りながら音楽を聴くと眠れます。



②寝れなくても目を瞑って横になる

人の体は、睡眠状態に入っていなくとも目を瞑って横になるだけで休まると言われています。

どうしても寝れない場合は目を瞑って横になるだけで大丈夫です。
まずはその状態で体を休めましょう。



③寝れなくても焦らない

一番の問題は、寝れないからといって気持ちが焦ってしまうことです。

寝れないことは悪いことだ、自分はいけないと思ってしまうと問題です。

今の時期だからこそ、焦りは禁物です。
たとえ寝れなくても、自然なこと、そういうこともあると思いましょう。

焦らなくなったら、意外に寝れたりするものです。



ちなみに私は、寝れないなんて悩みを持ったことがなく、毎日快眠です。

残り2日、センター試験は体調も万全にして臨みましょう！！